筋トレ– category –

ダイエットしたい方や運動を考えている方で「ウォーキングは何分すれば良いのか」「効果を上げるために何をすれば良いのか」などを疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 ウォーキングは1時間以上するのではなく、適切な時間と頻度で行うことが大切で...

チートデイを行い、翌日からは「どんなものを食べれば良いのか」「食べてはいけないものはないのか」「意識することはないのか」など疑問を浮かべる方も多いのではないでしょうか。 チートデイ翌日の食事は、チートデイ前の食事に戻すことが最も良いといわ...

細マッチョになりたい方や、自分のことを細マッチョだと思っている方も明確な定義がないため判断しにくい方も多いのではないでしょうか。 確かに細マッチョには明確な定義がないですが、適度な筋肉が付いていることや服を脱いだ時にギャップを生み出せるこ...

なるべく楽に筋トレをして身体を変えたいと思ったときに、 「懸垂だけで身体は変わるのか？」「懸垂だけで十分って本当？」 など疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 懸垂は同時に4つの部位を鍛えることができ、トレーニングの応用も効く万能トレー...

筋肉を大きくするためには毎日筋トレをした方がいいの？と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 筋肉を大きくしたいのであれば、休息日は必要不可欠です。 なぜなら... 傷ついた筋肉が回復しない 身体が疲れてモチベーションが上がらない 少し休んだ...

ジムに通いたいと思っていても、「トレーニング方法が分からない」「自分の体型でジムにいくのが恥ずかしい」と感じる方も多いのではないでしょうか。 最初は、ジムを利用している方も初心者で、他人のことを見ている方も多くありません。 この記事では、...

せっかくのプロテインがダマになったらイヤですよね。 プロテインがダマにならない方法は、振り方や液体と粉のどちらを先に入れるかによって変わります。 この記事では、プロテインがダマになる原因や、ダマにならない振り方を紹介しています。 記事終盤に...

握力の疲れや手のひらの痛みを軽減させてくれるパワーグリップ。 懸垂やベンチプレスなど、バーベルやダンベルを使った筋トレの強い味方になるアイテムです。 しかしいざ使ってみようと思っても、なかなか使い方がわからない方もいるかもしれません。 そこ...